1ος κύκλος

Κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο; Αποφεύγετε την καφεΐνη ή τη γυμναστική; Ανακαλύψτε τους μεγαλύτερους μύθους για τον ύπνο και μάθετε μια εύκολη τεχνική χαλάρωσης.

Είστε διαρκώς συνδεδεμένοι; Επόμενο να μένετε ξάγρυπνοι. Η τεχνολογία διαταράσσει τον ύπνο. Ώρα για μια πιο υγιή σχέση με τις συσκευές σας και μια νέα άσκηση χαλάρωσης.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορούμε να ελέγξουμε τα όνειρά μας – και τους εφιάλτες μας. Εξερευνήστε τη σχέση μεταξύ διαλογισμού και συνειδητών ονείρων. Τέλος, χαλαρώστε.

Αγχώνεστε με το γεγονός ότι έχετε άγχος και αυτό σας κρατά ξάγρυπνους όλη τη νύχτα; Σπάστε αυτόν τον φαύλο κύκλο και χαλαρώστε με μια άσκηση χαλαρωτικού οραματισμού.

Τα υπνωτικά χάπια συχνά φαίνονται μια ιδανική άμεση λύση για την αϋπνία. Αλλά είναι ασφαλή μακροπρόθεσμα; Χαλαρώστε με φυσικό τρόπο ακολουθώντας συγκεκριμένες οδηγίες.

Νιώθετε κουρασμένοι αλλά στην πρίζα; Γνωρίστε τις αιτίες της αϋπνίας κι αλλάξτε τον τρόπο διαχείρισης του άγχους. Στο τέλος, χαλαρώστε με μια άσκηση οραματισμού.

Η τέλεια βραδινή ξεκούραση είναι διαφορετική για κάθε άνθρωπο. Βρείτε, λοιπόν, τον προσωπικό ρυθμό σας και χαλαρώστε μέσω των οδηγιών μιας άσκησης χαλάρωσης με καταγραφή.