1ος κύκλος

Τι είναι ο διαλογισμός; Ξεκινήστε το ταξίδι για ένα πιο ήρεμο, καθαρό μυαλό μαθαίνοντας τα βασικά και δοκιμάστε έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό που εστιάζει στην αναπνοή.

Αφήστε το φορτίο κι απελευθερωθείτε από το αίσθημα θυμού, απογοήτευσης και λαχτάρας. Αυτός ο απλός καθοδηγούμενος διαλογισμός προσεγγίζει με χαλαρό τρόπο τον οραματισμό.

Κάντε παύση για μια στιγμή ευγνωμοσύνης και μάθετε να ακούτε το μυαλό. Ο Άντυ εξερευνά τρόπους για να ερωτευτείτε τη ζωή και παρουσιάζει έναν στοχαστικό διαλογισμό.

Πνίγεστε; Συχνά αυτό το συναίσθημα πηγάζει από μέσα μας. Διαχειριστείτε τη νευρικότητα και το άγχος με μια απλή, ισχυρή τεχνική διαλογισμού: την καταγραφή.

Απαλλαγείτε από την πικρία προς τους άλλους —και τον εαυτό σας— και μάθετε να ζείτε με μεγαλύτερη συμπόνια. Ο Άντυ καθοδηγεί έναν διαλογισμό στοργικής καλοσύνης.

Πώς βιώνουμε τον πόνο; Εστιάστε στο παρόν χωρίς τη δυσφορία που φαίνεται ανυπόφορη κι ενώστε το σώμα και το μυαλό με έναν διαλογισμό σάρωσης του σώματος.

Μεταμορφώστε τον θυμό σας σε κάτι θετικό. Ο Άντυ μελετά το πώς μια μετατόπιση στη θεώρησή μας μπορεί να γίνει ένα καθοριστικό εργαλείο για τις σχέσεις μας με τους άλλους.

Ανοίξτε το μυαλό σας. Ο Άντυ εξηγεί γιατί έχουμε απεριόριστες δυνατότητες αν εξασκούμε τακτικά την ενσυνειδητότητα και δείχνει πώς γίνεται ο διαλογισμός ήσυχης επίγνωσης.